das element holz

Zuordnungen des Holzelements

Jahreszeit: Frühling
Tageszeit: Morgen/Vormittag
Die Energie ist nach oben und außen gerichtet.
Die zugeordneten Organe sind Leber und Gallenblase.
Die Farbe ist grün.
Die Himmelsrichtung der Osten.
Der Geschmack ist sauer.
Das zugeordnete Sinnesorgan sind die Augen.
Das Körpergewebe die Sehnen.
Negative Emotionen äußern sich in Wut und Zorn.
Positive Emotionen in Geduld und Gelassenheit.
Stimmlicher Ausdruck: Jammern, Schreien.

Die Körperregionen Nacken, Hals, Kopf, Rippenbogen, werden von der Holzenergie beeinflußt.
Als Seelenaspekt gilt Hun, die Wanderseele. Spiritualität, Kreativität
Lebensphase: Kindheit bis 14 Jahre - Junges Yang

Organmaximalzeit: 23-3 Uhr
Organminuszeit: 1-3 Uhr

Im 5 Elementesystem der TCM wird die Leber der Jahreszeit Frühling zugeordnet, und so ist dies seit jeher die geeignete Zeit um Körper und auch Geist zu reinigen.

Nach den chinesichen Jahreszeiten beginnt das Frühjahr schon mit dem 13.2.2019 und endet am 16.5.2019. Und tatsächlich ist kurz nach Mariä Lichtmeß durch die schon deutlich länger werdenden Tage, eine Änderung der Energie spürbar. In unserem Kulturkreis gelten allgemein die Monate März – Mai als Frühlingsmonate. Geht es nun um diverse Entschlackungs/Engiftungs/Entlastungskuren so sind die Frühjahrsmonate die geignete Zeit dafür. Allerdings ist hier zu beachten, dass Entgiftungskuren – da sie meist sehr kühle und ausleitende Kräuter beinhalten –  erst dann durchgeführt werden sollen, wenn es draußen nicht mehr kalt ist, der Boden nicht mehr gefroren ist und die Pflanzen die wir für die innere Reinigung nutzen aus dem Boden spriessen. 

„Im Frühling steht alles auf Aufbruch, Neubeginn und Energie. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt um seinen Körper und seine Seele zu nähren, um energiegeladen und glücklich zu sein. Körper und Seele sind eine Einheit. 

Es ist die Energie des hoffnungsvollen Aufbruchs die uns im Frühling unterstüzt und Neues beginnen lässt. Das Holzelement repräsentiert Wachstum, das angemessene und harmonische Entfalten und die Fähigkeit mit Widerständen umzugehen. In der TCM entsprechen die Entgiftungsorgane Leber und Gallenblase dem Frühling/Holzelement.

Die einfachste Übung die Energie des Holzelementes zu verstehen ist das Beobachten von Kindern, va. beim Spielen am Spielplatz oder in der freien Natur.

Sie sind ständig in Bewegung, Ihre Bemühungen sind oft nach oben orientiert, das Erklimmen eines Baumes, noch höher hinaus Schaukeln, etwas Erkunden, Neues entdecken. … sie sind flink, laut/ schreien…Kinder brauchen viel Veränderung/Abwechslung sonst kehrt schnell Langeweile ein und sie werden launisch. Und vor allem: Sie wollen… sich entfalten.

Wird dieser Entfaltungsdrang, auch noch im Erwachsenenalter, zu stark gehemmt, entsteht primär Frustration und Symtpomatisierung auf verschiedenen Körper und Geistebenen. Es geht um die Entwicklung des ursprünglichen Potentials, dieses muß zum Ausdruck gebracht werden und „hochgeträumt“ werden. Es geht um Lebensplan und Lebensziel, Persönlichkeit und Entwicklung.

Die Organe des Holzelementes – Funktionen und Störungen der Leber.

Die Leber ist für den freien Fluß des Qi (Lebensenergie) und Blut verantwortlich. Die Leber reguliert das Verdauungssystem, harmonisiert die Emotionen, harmonisiert die Menstruation, speichert das Blut und ist das Haus der Wanderseele.

Die Bewegung der Holzenergie ist nach oben und außen gerichtet. Das Holzelement will sich seiner Bestimmung und nach ausdehnen und entfalten, kann aber schnell durch Kleinigkeiten sehr stark gestört werden und „stagnieren“. Stagnation (in Folge Streß) entsteht, wenn etwas nicht so ist wie wir es gerne hätten.

„Die Leber ist der General, brilliant in der Strategie und leicht beleidigt.“ (merksatz der tcm)

STÖRUNGEN DER LEBERENERGIE

symptome & anzeichen

„Die Leber ist launisch und wechselhaft!“

Auf körperlicher Ebene zeigen sich "Leber-Probleme" vor allem an den Augen (ein Sprichwort besagt: Die Leber öffnet die Augen.)

Symptome einer schwachen Leber können sein:

• Trockene Augen (Arbeit am PC oder in trockenen Räumen)
• Nachtblindheit bzw. schlechtes Sehen bei Nacht
• Verschwommenes Sehen
• Schwindel
• Vergesslichkeit
• Schlafstörungen in Form eines unruhigen Schlafes (Erwachen zw. 1h-3h nachts, Leber Max.Zeit)
• Blasse Gesichtsfarbe
• Muskelschwäche mit Krampfneigung oder Zittern bis hin zu Taubheitsgefühl
• Brüchige Haare und Nägel
• PMS
• Menstruationsbeschwerden: schmerzhafte Mens, Ausbleiben der Mens, schwache Mens
• Reizbarkeit
• innere Unruhe
• Depression
• Wut, Zorn
• Druckgefühl im Bereich der Rippen
• Heufiges Seufzen
• Kopfschmerzen
• Stimmungsschwankungen
• Kalte Hände oder Füße
• Verspannungen

 …bewußte Lebensführung, Körperübungen, Akupressur, Achtsamkeit & Ernährung!

Das Holzelement verachtet Streß und liebt Gelassenheit. Die Dinge so zu tun, wie es deinen Bedürfnissen und Lebenseinstellungen entspricht, stärkt das Holzelement. 

Heftige Emotionen, Ärger, Zorn, Anklage, bringen die Leberenergie aus dem Gleichgewicht. Die Übung des "Nicht Anhaftens" hilft uns besser mit unseren Emotionen umzugehen.

Zuviel scharfer Geschmack kann das Leber-Yin aufbrauchen und das Yang ungehindert nach oben steigen lassen und austrocknen. Drogen, Alkohol, Gifte (auch aus Kosmetik), Medikamente und auch zu große Mengen an Kaffee schaden der Leber.

Tipp 1) Lebensführung

Der Frühling ist die beste Zeit für Bewegung an der frischen Luft!

Bewegung ist das Mittel der Wahl gegen Stagnation. Nutze die Holztageszeit „den Morgen“ für einen Spaziergang um die frische und stärkende Energie aufzunehmen.

„Die Leber erholt sich im Liegen!“ Folge dem Jahreszeitenrhythmus und ziehe dich früh Abends zurück. Gehe vor 23 Uhr zu Bett, um die Organ- „Hochphase“ von Leber und Gallenblase (Gb 23-1 Uhr und Le 1-3 Uhr) zur Regeneration zu nutzen.

Tipp 2) Ernährung

Die Farbe des Holzes ist GRÜN.

Dem Element Holz ist der Geschmack 'SAUER' zugeordnet. SAUER zieht zusammen, leitet die Energie nach innen und hält Körpersäfte im Körper 

Mit grünen chlorophyllreichen Lebensmitteln wird die Leberenergie optimal aktiviert.

Manche Nahrungsmittel repräsentieren die aufstrebende und dynamische Energie des Frühlings durch ihre Form oder ihr schnelles Wachstum, dazu gehören z.B. frische Sprossen. Sie sorgen für Bewegung des Qi und beinhalten zudem ein wahres Kraftwerk an Energie und Nährstoffen für unseren Organismus. 

Um die Leber zu stärken ist es wichtig, die Mitte zu stärken, also wärmende Speisen aus dem Erdelement zu essen. Diese sollte man mit frischem Grün (Bärlauch, Löwenzahn, frische Kräuter....) und ab und zu einem Spritzer Essig und Zitrone genießen.

Dem Holzelement zugeordnet ist auch das Hühnerfleisch.. Zum einen verkörpert das Tier selbst durch seine flatterhaften Bewegungen die Frühlingsenergie und zum anderen beeinflusst Hühnerfleisch die Blutbildung und kann somit den Funktionskreis Leber stärken.

Der zugeordnete Geschmack des Holz-Elements ist der saure Geschmack. Diesen finden wir u.a. in vielen Obstsorten, in Essig, in Weißwein, Zitrone, Joghurt und Tomaten. Aber Vorsicht! Wie so oft in der TCM bedeutet dies nicht, möglichst viel davon zu sich zu nehmen, sondern auf die Ausgewogenheit zu achten. Vor allem bei bereits bestehenden Stagnationen ist - ganz im Gegenteil - Vorsicht mit sauren Lebensmitteln geboten. 

- va. Brennessel – am besten frisch gepflückt im Smoothie oder als Suppe/Spinat. 

Vorsicht für kälteempfindliche Personen: Da Brennnessel stark kühlend wirkt,

nicht zu lange und evtl. mit wärmenden Gewürzen, Fenchel, Anis zubereiten.

- Löwenzahnblätter, Giersch, Spinat, Gänseblümchen, Artischocke, Dinkel, Grünkern, Quinoa, Petersilie frisch, Basilikum frisch, alle Arten von Beeren

- Kräutertinkturen/Kräutertee: 

Schafgarbe (- Le Qi Stag.), Mariendistel (stärkt das Le Yin), Löwenzahnwurzel (-Leber Feuer),

Enzianwurzel (-Leber Feuer), Pfefferminze (-Le Qi Stag.), Lavendel (-Le Qi Stag.),

Brennessel (+Le Blut), Melisse (-Le Qi Stag.), Birkenblatt 

- Super Food: Goji Beeren (nährend), Algen (Spirulina, Chlorella), Gersten/Weizengras (kühlend,+Le Blut), Bierhefe

- Getränke: Apfelsaft, Hagebuttentee, Hibiskustee, Melissentee, Essigwasser, Gerstenwasser –  (alle erfrischend) – Kirschsaft (wärmend). 

Weitere Lebensmittel, die dem Holz-Element zugeordnet sind:

Grünkern, Dinkel, Weizen, Granatapfel, Kumquat, Petersilie, Zitrone, Ananas, Rhabarber, Kiwi, Sauerampfer, Sauerkraut, Essiggurkerl, saure Äpfel, Mandarinen, Orangen, Erdebeeren, Preiselbeeren, Stachelbeeren, Entenfleisch, Frischkäse, Sauermilch und Topfen.

Harmonisiere deinen Darm täglich mit Flohsamen.
Ernähre dich überwiegend basisch mit grünen chlorophyllreichen Lebensmitteln (s.o.),

leichten Dinkelsuppen und zwischendurch Grünkern.  

(Quelle: www.shiatsu-evawilhelm.com)

Bild: www.impulsmanagement.ch

Tipp 4) Körperübungen:

Meridiandehnung Makko´ho

1) Gallenblase

Du sitzt mit gegrätschten Beinen am Boden, die Knie sind durchgestreckt. Strecke nun die Arme mit verschränkten Fingern und nach außen gedrehten Handflächen nach oben. Drehe deinen Oberkörper zum rechten Bein und neige dich langsam in Richtung deines linken Beins. Bleibe eine Weile in dieser Position. In einer runden Bewegung führst du deinen Oberkörper nach vorne und richtest dich wieder auf. Nun erfolgt die Dehnung über die andere Seite. Auch hier gilt besondere Vorsicht, die Dehnung nicht zu übertreiben! Deine Wirbelsäule wird es dir danken - weniger ist oft mehr.

2) Leber

Du sitzt mit gegrätschten Beinen und durchgestreckten Knien am Boden (gleiche Position wie oben). Wieder werden die Hände verschränkt, umgedreht und mit nach außen weisenden Handflächen über den Kopf erhoben. Der Oberkörper beugt sich nun nach vorne, der Rücken bleibt dabei möglichst gerade. Nun spürst du die Dehnung besonders an der Innenseite der Beine. Diese Übung kann auch mit der Gallenblasen - Position verbunden werden.

Tipp 5) Akupressur für ein harmonisches Leber Qi

Le 3 und Di 4 gemeinsam stimulieren.

Le 3: in einer Vertiefung zw. dem Mittelfußknochen von großer und zweiter Zehe. Taste dich von den Schwimmhäuten ca. 1,5 Daumenbreit Richtung Fußgelenk bis du eine deutliche Vertiefung findest.

Di 4: in einer Vertiefung am 2ten Mittelhandknochen (meist druckempfindliche Stelle), vom Zeigefingergrundgelenk gleite mit dem Daumen der anderen Hand Richtung Handgelenk, übe den Druck in Richtung Zeigefingergrundgelenk aus.

Dauer: Ca. eine Minute pro Seite.

Bilder: Tsubook

Tipp 6) Meditation: Stagnation auflösen

Eine Übung zur Entspannung des ganzen Körpers.

Beginne mit der Übung in der Mitte deines Schädels…
Stelle dir mit jedem Atemzug vor, wie sich dein gesamter Kopf von innen nach außen mit weiß-silbernem Licht füllt.

Verwende dabei das Bild einer Lichtwelle oder Schwall von Entspannung.

Denke nicht nur „Licht“ & "Entspannung" sondern fühle es auch.

Wandere nun weiter in die Mitte deines Hals- und Nackenbereiches. Wiederhole die Technik des Entspannen und Loslassens  mit jedem Atemzug. 

Fahre so weiter fort mit:
Arme
Brustkorb und Schulterblätter
Oberbauch
Unterbauch
Wirbelsäule
Becken
Oberschenkel
Knie
Unterschenkel
Knöchel
Füße und Fußsohlen.

Atme weiter und spüre nun gut nach. Wie fühlt sich dein Körper nun an, so voll von energiereichem hellem Licht & Entspannung?

Genieße diesen Zustand und versuche dieses Gefühl so lange du es möchtest aufrecht zu erhalten.